なぜ試合前は“静的”ではなく、“動的”ストレッチなのか まず、体の柔軟性について考えてみましょう。 試合や運動中、体は常に動いています。筋肉も「縮む・伸びる」を繰り返しながら使われています。そのため、試合や運動中に求められるのは、止まった状態...

成長期の体づくりとパフォーマンスを支える「第4の食事」 成長期の子どもたちにとって「食べること」は“練習の一部”。特に、トレーニング前後や試合の合間にとる「補食」は、パフォーマンスを支える大切な鍵です。この記事では、スポーツ栄養士の視点から...

日々のトレーニングをしっかりしたのに、肝心な試合で『いつものパフォーマンスを発揮できない』、『身体が動かない』といったことはありませんか？ 要因は様々ありますが、その要因のひとつとして考えられることは『運動の準備』を怠っていることかもしれ...

「毎日たくさんストレッチしているのに、なぜかパフォーマンスが上がらない」「柔らかくなったはずなのに、ケガが増えた」 こんな声を、現場ではよく聞きます。 実はこれ、ストレッチの“やりすぎ”が原因のことがあります。 ストレッチは体に良いもの。でも...

「最近、なんだか様子が違う気がする。」 疲れているのに「大丈夫」と言う。イライラしたり、無口になったり、笑顔が減ったり。 それは、単なる“頑張りすぎ”ではなく、オーバートレーニングのサインかもしれません。 成長期の子どもは、自分の限界を正しく...

育成年代において、骨と筋肉の成長速度が異なることは一大事となります。そこで必要となってくるのが「ストレッチング（以下ストレッチ）」です。広く知られているストレッチですが、正しい知識を持って行わなければ、身体にとって悪影響が及ぶことをご存...